반응형 자기계발2 삶이 바뀌는 행복 호르몬 분비법! 당신이 몰랐던 뇌의 비밀 삶이 바뀌는 행복 호르몬 분비법! 당신이 몰랐던 뇌의 비밀지금 이 순간, 당신의 뇌는 어떤 호르몬을 분비하고 있을까요? 정말 작고 사소한 행동 하나로도 기분이 확 바뀔 수 있다면요?안녕하세요, 요즘 따라 별일 없는데도 괜히 울적하거나 이유 없이 피곤했던 적 없으셨나요? 뇌 과학 책 한 권을 읽고 나서, 일상이 정말 달라졌습니다. 아침 햇살을 조금 더 오래 쬐는 것만으로도 기분이 확 좋아지고, 작게나마 어떤 일을 ‘완수’했을 때 놀랍게도 힘이 생기더라고요. 그래서 오늘은 ‘행복 호르몬’이라는 이름으로 알려진 도파민, 세로토닌, 옥시토신, 엔도르핀에 대해 이야기해보려 합니다. 어렵지 않아요. 우리 일상 속에서 아주 자연스럽게, 그리고 손쉽게 이 호르몬들을 끌어낼 수 있는 방법들을 함께 살펴보겠습니다.목차도.. 2025. 5. 2. 뇌를 맑게 하는 아침 루틴, 실제 실천법 뇌를 맑게 하는 아침 루틴, 실제 실천법“아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 질이 달라진다”는 말, 들어보셨나요?안녕하세요! 요즘 부쩍 머리가 무겁고 멍한 느낌이 드시나요? 아침 루틴을 바꿔보세요. 실천해보고 효과를 본 사람들의 아침 루틴을 소개할게요. 우리의 뇌를 진짜 맑게 해주는 방법들이에요.목차기상 직후 수분 섭취의 중요성 심호흡과 명상으로 뇌 산소화 뇌를 깨우는 가벼운 운동 루틴 인지 기능을 높이는 아침 식단 목표 설정과 저널링의 뇌 활성화 효과 자연광과 디지털 디톡스로 뇌 정화기상 직후 수분 섭취의 중요성우리가 자는 동안에는 생각보다 많은 수분이 빠져나갑니다. 땀이나 호흡을 통해 수분을 잃기 때문에, 아침에 일어나면 뇌도 어느 정도 탈수 상태에 가까워져 있어요. 이때 가장 먼저 해야 할 일.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
