반응형 수면호르몬1 멜라토닌 자연 증가법: 약 없이 수면 호르몬 높이는 생활습관 멜라토닌 자연 증가법: 약 없이 수면 호르몬 높이는 생활습관피곤한데 잠이 안 오는 밤, 혹시 멜라토닌이 부족한 걸까요? 생활습관만 바꿔도 수면 호르몬이 15% 넘게 증가할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 요즘 밤마다 뒤척이느라 고생 중인 사람입니다. 특히 요즘같이 더운 여름에는 조금만 늦게 자도 아침이 너무 힘들더라고요. 그래서 최근에 '멜라토닌'에 대해 깊이 파고들어 봤어요. 단순히 보충제를 먹는 게 아니라, 우리 몸이 스스로 멜라토닌을 잘 만들게 도와주는 방법들 말이죠. 오늘은 전문가 조언, 임상 데이터를 바탕으로 멜라토닌을 자연스럽게 늘리는 방법을 함께 정리해보려 해요. 건강한 수면, 우리 같이 만들어봐요!목차아침 햇빛 쬐기: 15분이면 충분하다? 전자기기와 블루라이트: 멜라토닌의 최대.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
