반응형 불면증해결2 숙면 유도 음식, 오늘밤 당장 먹어야 할 리스트 숙면 유도 음식, 오늘밤 당장 먹어야 할 리스트"잠이 보약"이라는데, 왜 우리는 잠을 잘 못 자는 걸까요? 약 없이도 꿀잠 자는 비밀, 알고 싶지 않으세요?안녕하세요! 요즘 다들 잠 잘 자고 계신가요? 저는 솔직히 며칠 전까지만 해도 뒤척이기 일쑤였어요. 새벽 3시에 뒤척이다가 "아... 또 잠 못 자네" 하고 한숨 쉬는 게 루틴이었죠. 그러다 우연히, '음식'이 수면에 큰 영향을 준다는 사실을 알게 됐고, 하나씩 바꿔보니 정말 신기하게도 푹 자게 되더라고요. 오늘은 제가 경험하고 공부한 '숙면을 유도하는 음식 리스트'를 정리해볼게요. 오늘 밤부터라도 한번 시도해보세요!목차따뜻한 우유가 숙면에 좋은 이유 바나나의 수면 유도 성분 견과류는 왜 수면에 좋을까? 상추와 채소류의 진정 효과 체리와 대추의 과학적.. 2025. 5. 21. 수면 유도 스트레칭, 10분 안에 잠드는 법 공개 수면 유도 스트레칭, 10분 안에 잠드는 법 공개불면증이나 뒤척임으로 밤마다 힘들다면, 단 10분 투자로 숙면을 부르는 마법 같은 스트레칭을 시작해 보세요!안녕하세요, 요즘 밤마다 뒤척이느라 고생 중인 분들 많으시죠? 어느 날, 우연히 알게 된 '10분 스트레칭 루틴' 덕분에 진짜 거짓말처럼 숙면을 경험했답니다. 오늘은 '수면 유도 스트레칭'을 꼼꼼히 소개해 드릴게요. 지금부터 단 10분, 우리 함께 시작해봐요!목차왜 자기 전 스트레칭이 숙면에 효과적인가? 10분 숙면 스트레칭 루틴: 실제 효과 본 순서 실전 루틴 요약표 더 빨리 잠드는 추가 팁 실제 후기·임상 데이터 10분 안에 잠드는 ‘해파리 수면법’ 추가왜 자기 전 스트레칭이 숙면에 효과적인가?자기 전에 스트레칭을 하면, 단순히 몸을 푸는 것 이상.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
