반응형 대사건강1 인슐린 저항성 개선 식단: 혈당 안정과 대사 건강을 위한 전략 인슐린 저항성 개선 식단: 혈당 안정과 대사 건강을 위한 전략 목차녹색 잎채소가 핵심인 이유 혈당 조절에 좋은 통곡물의 힘 저지방 단백질이 주는 이점 망고와 베리류, 과일의 역설 좋은 지방, 나쁜 지방 구별법 식사 횟수와 조리법의 숨겨진 차이녹색 잎채소가 핵심인 이유시금치, 케일, 브로콜리... 평범해 보이는 이 채소들이 사실 인슐린 저항성과의 싸움에서 가장 강력한 무기라는 걸 알고 계셨나요? 이들 채소에는 항산화제, 식이섬유, 마그네슘이 풍부하게 들어있어요. 특히 마그네슘은 인슐린 감수성을 높여주는 핵심 미네랄인데, 꾸준히 섭취하면 혈당이 안정적으로 유지되죠. 식이섬유는 혈당 상승 속도를 늦춰주는 것도 물론이구요. 하루 2~3컵 정도, 대략 400~600g이면 충분해요. 저도 요즘 샐러드에 케일과 브로.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
